반응형 근육강화운동1 햄스트링 늘리기: 유연성과 부상 예방의 핵심 햄스트링은 운동 중 가장 자주 부상을 입는 근육 중 하나로, 유연성과 강도가 중요합니다. 햄스트링 부상은 근육 긴장, 찢어짐으로 이어질 수 있으며, 이를 예방하려면 올바른 스트레칭과 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 햄스트링 부상의 주요 원인과 효과적인 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. [목차]햄스트링이란?햄스트링 부상의 증상과 치료햄스트링 늘리기와 스트레칭햄스트링 부상 예방을 위한 TIP햄스트링이란?햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 3개의 근육 그룹으로, 걷기, 달리기, 점프 등 다양한 움직임에 관여합니다. 1. 햄스트링의 구조와 역할햄스트링은 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 구성되어 있으며, 무릎 굽힘과 엉덩이 신전에 중요한 역할을 합니다. 2. 햄스트링 부상의 주요 원인햄스트링 부상은 과도한 운.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
