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발끝이 찌릿하거나 저린 느낌, 누구나 한 번쯤은 경험해본 증상입니다.
하지만 이 증상이 지속되거나 반복된다면, 단순히 오래 앉아 있었던 문제가 아닐 수 있습니다.
말초신경 손상, 혈액순환 장애, 당뇨병성 신경병증, 디스크 등 다양한 질환이 발끝 저림으로 나타날 수 있기 때문입니다.
이번 글에서는 발끝 저림의 원인과 감별 포인트, 치료와 예방에 대해 알아보겠습니다.
[목차]
🦶 발끝 저림의 주요 원인
🧠 말초신경 압박 또는 손상
- 장시간 같은 자세 유지로 인해 신경이 눌리거나
- 외상이나 디스크로 인해 신경이 손상될 경우 저림 증상 발생
- 특히 **허리 디스크(L5-S1)**는 발끝 저림과 깊은 연관이 있음
💉 혈액순환 장애
- 하지정맥류나 **말초동맥질환(PAD)**으로 인해 발로 가는 혈류가 원활하지 않아 발생
- 차고 푸석한 발, 걷기 어려운 증상도 함께 나타날 수 있음
🍬 당뇨병성 신경병증
- 당뇨가 오래되면 신경이 손상되며, 발끝부터 저림이 시작됨
- 밤에 특히 증상이 심해지고, 발바닥 통증으로 잠을 못 이루는 경우도 있음
💊 약물 또는 중독
- 항암제, 일부 고혈압약 등 신경에 영향을 주는 약물
- 알코올, 중금속 중독 등도 말초신경염을 유발할 수 있음
🧪 발끝 저림의 진단 방법과 치료 방법
🩺 병력 청취와 증상 분석
- 언제부터, 얼마나 자주, 어느 쪽 발에, 어떤 느낌으로 저린지를 확인
- 전신 질환(당뇨, 고지혈증 등) 병력 파악이 중요
🧪 신경검사
- 신경전도 검사(NCS), 근전도(EMG) 등을 통해 신경 손상 유무 확인
- 허리 통증 동반 시 척추 MRI도 시행 가능
🩸 혈액 검사 및 기타
- 당뇨, 갑상선 기능, 비타민 결핍 등 확인
- 하지 혈관 초음파로 혈액순환 상태 진단 가능
💊 발끝 저림의 치료 방법
💉 원인 질환 치료
- 당뇨, 갑상선, 신부전 등 내과적 질환이 원인이라면 해당 질환 관리가 우선입니다
- 척추 디스크나 신경 눌림이 원인일 경우 신경외과적 접근이 필요할 수 있음
🧘 약물 및 물리치료
- 신경재생 비타민(B1, B6, B12) 복용
- 신경통 완화제(가바펜틴, 프레가발린 등)
- 도수치료, 전기자극치료, 침 치료 등도 효과 있음
🩴 생활습관 개선
- 장시간 같은 자세 피하기, 발목·종아리 스트레칭 자주 해주기
- 체중 조절, 금연, 금주 등도 말초혈류 개선에 도움
🧘 발끝 저림 예방법과 관리 TIP
🏃♀️ 꾸준한 운동
- 걷기, 자전거 타기, 가벼운 스트레칭은 혈류 개선과 신경 건강에 도움
- 하루 30분, 주 3회 이상 유산소 운동이 권장됨
🧦 발 관리와 자세
- 발에 꼭 맞는 신발 착용, 족욕으로 혈액순환 유도
- 장시간 책상에 앉아 있는 직장인은 틈틈이 발목 돌리기 필수
🍽️ 균형 잡힌 식사
- 비타민 B군, 마그네슘, 오메가-3 등 신경 보호 영양소 섭취
- 혈당과 혈압 조절을 위한 식단 관리도 중요
❓ Q&A
Q. 발끝 저림이 있으면 무조건 병원을 가야 하나요?
A. 일시적인 저림은 흔하지만, 수일 이상 지속되거나 반복되면 병원 진료가 필요합니다. 특히 밤에 심해지거나, 통증·근력 저하가 동반된다면 신경 질환 가능성을 배제할 수 없습니다.
Q. 당뇨병이 없어도 말초신경병증이 생길 수 있나요?
A. 네, 영양 결핍, 약물 부작용, 음주 등 다양한 원인으로도 말초신경병증이 발생할 수 있으며, 이로 인해 발끝 저림이 유발될 수 있습니다.
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