이를 가는 이유?
잘 때 이를 가는 원인에 대해서는 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만 가장 흔한 원인은 스트레스와 불안입니다. 또한 치과 문제, 수면 장애 및 뇌졸중과 같은 의학적 상태에 의해 유발될 수 있습니다. 또한 어린이는 치아가 발달하는 과정에서 이를 갈 수 있습니다.
이를 갈게 되면 생기는 문제
이를 지속해서 갈게 되면 생기는 문제로는 첫 번째 치아 손상이 있습니다. 이를 지속해서 갈고 악물면 시간이 지남에 따라 심각한 치아 손상이 발생하고, 법랑질을 마모시켜 치아 민감성, 골절 및 치핑을 유발할 수 있습니다. 심한 경우에는 이갈이로 인해 치아가 손실되거나 크라운이나 임플란트와 같은 광범위한 치과 치료가 필요할 수도 있습니다. 두 번째로는 턱 통증 및 측두하악 관절(TMJ) 장애가 생길 수 있습니다. 이갈이는 턱 근육과 턱뼈와 두개골을 연결하는 관절인 TMJ에 과도한 부담을 주는데, 이에 따라 턱 통증, 안면 근육통 및 TMJ 장애가 발생할 수 있습니다. 증상으로는 턱이 딸깍거리거나 터지는 소리, 입을 벌리거나 다물기 어려움, 씹는 동안 통증이 있을 수 있습니다. 세 번째는 두통 및 안면 통증입니다. 이를 갈음으로 인한 근육 긴장과 긴장은 만성 두통, 편두통 및 안면 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 관자놀이, 이마 또는 뺨 주위와 같은 일정한 부분에 한정하여 생길 수 있으며, 이러한 두통은 쇠약해지고 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 네 번째로는 수면 장애가 있습니다. 이갈이는 종종 수면 중에 더 많이 발생하며 갈리는 소리는 이를 가는 사람과 수면 파트너 모두를 방해할 수 있습니다. 이 갈기와 관련된 소음 및 신체 움직임은 수면 패턴을 방해하여 온종일 피로를 유발할 수 있습니다. 다섯번째로는 이명 및 귀앓이입니다. 경우에 따라 이를 갈면 귀울림(귀울림) 또는 귓병과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 턱과 주변 구조에 가해지는 과도한 압력은 귀에 영향을 주어 불편한 감각을 유발할 수 있습니다. 여섯번째는 스트레스와 불안 증가시킬 수 있습니다. 이갈이는 스트레스와 불안으로 악순환을 일으킬 수 있으며, 스트레스가 치아 연삭에 기여할 수 있지만 치아 문제 및 불편함과 같은 이갈이의 결과는 스트레스와 불안 수준을 더욱 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 이러한 증상은 삶의 질에 미치는 영향을 미치게 됩니다. 이갈이의 신체적, 정서적 결과는 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있으며 통증, 치아 문제, 수면 장애 및 일상 활동에 대한 영향은 좌절감, 생산성 감소 및 전반적인 웰빙 감소를 유발할 수 있습니다.
이갈이를 방지하는 방법
스트레스 관리
스트레스는 치아 연삭의 일반적인 원인이므로 스트레스를 관리하는 효과적인 방법을 찾는 것이 이갈이를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 운동, 명상, 심호흡 운동 또는 휴식을 촉진하는 취미와 같은 스트레스 감소 활동을 하는 것이 좋습니다.
자극적인 물질 피하기
특히 저녁에 카페인과 알코올과 같은 각성제 섭취를 줄이거나 피하는 게 좋습니다. 그 이유는 자극적인 물질은 수면 중에 이를 갈 가능성을 높일 수 있습니다.
편안한 취침 루틴 만들기
취침 전에 일관된 루틴을 설정하면 몸이 긴장을 풀고 수면을 준비하라는 신호를 보낼 수 있습니다. 편안한 취침 루틴을 만들 때 따뜻한 목욕, 책 읽기 또는 부드러운 음악 듣기는 이완을 촉진합니다. 또한 편안한 베개와 매트리스를 사용하여 최적의 수면을 위해 침실을 조용하고 어둡게 만들고 적정 온도로 유지하는 것이 좋습니다.
물건 씹기 금지
집중을 하거나 할 때 음식이 아닌 펜이나 연필을 씹는 경우가 있는데 이러한 습관은 이를 가는 원인이 될 수 있습니다.
마우스가드 착용하기
잠잘 때 마우스가드를 착용하게 되면 보호막 역할을 하여 이갈이를 방지하고 이갈이로 인한 잠재적인 손상을 최소화합니다.
정기적인 치과 검진
정기적으로 치과를 방문하여 검진받으면, 치아 건강을 모니터링하고 치아 연삭의 징후를 확인할 수 있고, 특정 상황에 맞는 해야 할 부분과 하면 안 되는 부분에 관해서 설명을 들을 수가 있습니다.
치과 치료 또는 의학적 문제 해결
이갈이가 특정 치과 문제 또는 의학적 상태와 관련된 경우 적절한 치료를 받으면 근본적인 문제를 해결하면 치아 연삭을 완화하거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.